「梅干しダイエット」とは、毎日の食事に梅干しを取り入れるだけのダイエット法のこと。体験者の中には、2週間で-3キロの減量に成功した方もいるそうなんです。簡単にできるのに無理なく痩せられるなんて、試す価値ありですよね。梅干しダイエットのやり方や、その効果をご紹介します。
梅干しの成分と効果
バニリン
梅に含まれているバニリンは、脂肪細胞に刺激を与えて燃焼させます。
バニリンは他の食材からとることができない成分なので、梅干しを食べることが重要なのです。
クエン酸
梅には、疲労回復効果で有名なクエン酸もたっぷり含まれています。
クエン酸には、血液をサラサラにして流れを良くする働きや、腸の働きを活発にする働きも。
代謝がUPして痩せやすい体になったり、便秘が解消されて美肌になったりといった効果が期待できます。
梅ポリフェノール
梅干しに含まれているポリフェノールは、細胞に脂肪が取り込まれるのを防ぎます。
脂肪細胞が大きくなるのを抑えることができるので、肥満予防に効果的だといえます。
血糖値の上昇を穏やかに
梅干しを食べると、血糖値の急な上昇が抑えられ穏やかになります。
その結果、糖分が脂肪として蓄えられるのを防ぐことができるのです。
食べるだけで美しく健康的に痩せられる、女性にぴったりの食品なんですね。
出典：モデルプレス
梅干しダイエットのやり方
梅干しダイエットのやり方は、1日3粒の梅干しを取り入れるだけです。
いつ食べても同じ効果が期待できるので、食事と一緒に食べてもおやつとして食べてもOK。
ある程度の期間継続して行うことが大切なので、最低2週間は続けてみましょう。
アレンジ
電子レンジで少し加熱したり、フライパンやトースターで焼いたりと、熱を加えるとバニリンの量がUP！
そのまま食べるのに飽きてしまったときは、白湯につぶした梅干しを入れるアレンジもおすすめです。
体がポカポカ温まり、食前に飲むと食欲抑制効果も得られますよ。
出典：モデルプレス
梅干しダイエットの注意点
梅干しには、たくさんの塩が使われています。
そのため、一度にたくさん食べると塩分のとりすぎになる恐れが。
塩分濃度を抑えた「減塩タイプ」のものを選び、1日の目安量はしっかりと守りましょう。
また、砂糖で味を整えている「調整梅干しタイプ」は、ダイエットには適さないので注意が必要です。
出典：モデルプレス
いかがでしたか？
1日たったの3粒食べるだけなので、無理なく続けられそう。
ぜひ、健康的に痩せられる梅干しダイエットを試してみてくださいね。
