抜け毛の原因となる4つのNGヘアケアとは？（画像はイメージ）
秋は抜け毛の増加に悩みがちな時期ですが、夏の紫外線や秋の乾燥が関係しているのをご存じでしょうか。秋に抜け毛が増えるメカニズムや、シャンプーのNGなやり方、健康な髪を育てる頭皮ケアなどについて、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。
秋に抜け毛が増える理由
Q.11月ごろになると「抜け毛が急に増えた」と悩む人が増える傾向にありますが、夏の紫外線や秋の乾燥は頭皮にどのようなダメージを与えているのでしょうか。
原木さん「そもそも秋の抜け毛は、夏に受けた紫外線のダメージが時間差で現れたものです。
髪の毛には『成長期』『退行期』『休止期』の3段階があり、今生えている髪の毛の85～90％は成長期にあります。しかし、紫外線が頭皮の奥深くにある真皮層まで届くと、毛髪サイクルが乱れてしまいます。
毛根がダメージを受けると、髪の毛が成長し切らないまま一気に休止期に移るので、秋になると抜け毛が増えるのですね。さらに秋の乾燥が加わると、フケやかゆみが出たり、頭皮が硬くなったりして頭皮の環境が荒れてしまい、健康な髪の毛が生えにくい状態になってしまいます。
分かりやすく言うと、頭皮が土壌で毛根が野菜の種、髪の毛が野菜だとして、紫外線が当たり過ぎると種が育ちにくい、乾燥すると土壌が荒れて野菜が育ちにくくなるというイメージですね。
秋は無理に帽子をかぶる必要はありません。夏よりも紫外線の影響は減りますし、蒸れたり跡がついたりすると少なからず頭皮や毛根に負担が掛かります。適度に外して、一日中かぶらないようにしましょう」
抜け毛の原因となるNGな洗い方・乾かし方とは？
Q.抜け毛が気になっている人が知らず知らずのうちにやってしまっている「NGなシャンプーの仕方」を教えてください。
原木さん「気を付けてほしいポイントは、『熱いお湯』『ゴシゴシ洗い』『すすぎ残し』『半乾き』の4つです。
熱すぎるお湯は頭皮の乾燥につながりやすくなるので、38度前後のぬるま湯で洗いましょう。スタイリング剤や汚れが落ちにくくなるので、冷水もNGです。
洗う際は指の腹で優しく洗うようにして、爪を立ててゴシゴシ洗うなどの頭皮を傷つける洗い方は避けてください。さらに、シャンプー剤が残ってしまうと頭皮環境に良くないので、襟足や耳周り、生え際などはしっかりと流し切ることが大切です。
また乾かす際に、無理に髪の毛を引っ張ったり、ドライヤーを1カ所に当て続けたり、半乾きのまま寝たりすると、抜け毛の原因になるので注意してください」
正しい頭皮ケアの方法は？
Q.秋から冬にかけての抜け毛を防ぎ、健康な髪を育てるための正しい頭皮ケアを教えてください。
原木さん「お湯の温度に気をつけながら、指の腹で頭皮を優しく包み込むようにシャンプーを行うのが大切です。夏場は2度洗いをしていた人もいると思いますが、シャンプーの回数を1回に減らすのも良いと思います。
頭皮マッサージについては、指の腹で頭皮をつかんで、皮膚ごと円を描くように動かしてください。生え際や耳の上、襟足を頭頂部に向かって5～10回ずつ行うと効果的です。また、首と頭皮はつながっているため、首が凝っている人は首のマッサージもすると血行がよくなると思います」
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シャンプーの際、熱いお湯でゴシゴシ洗うのはNGだと分かりました。健康な髪を生やすためには頭皮環境が重要なので、適切なシャンプーや頭皮マッサージで抜け毛対策をしましょう。
オトナンサー編集部
