寝返りが打てないと疲れが取れない原因に（画像はイメージ）
寝返りを上手に打つコツについて、健康敷布団の専門店「日本橋西川」広尾プラザ店の公式インスタグラムアカウントが紹介しています。
公式アカウントは「ちゃんと寝返りできてる？ 寝返りが打てない原因と改善方法」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れていなかったり、腰や肩が痛むことはありませんか？ 」と投稿。
その上で「もしかすると、夜中に『寝返り』がうまく打てていないサインかもしれません。実は、寝具や日中のちょっとした習慣が原因になっていることが多いんです」とコメントし、対策について次のように紹介しています。
【寝返りが打てない理由】
（1）身体的な原因
姿勢悪化で体幹筋力が低下すると、腹筋や背筋などが衰え、寝返りがしにくくなる。
（2）体に合っていない寝具
マットレスが柔らかすぎると体が沈み込み、硬すぎると負担に。
（3）生活習慣、生活環境
就寝前の強いストレスや筋肉の緊張、寝室が暑すぎたり、湿度が高すぎると不快感で動きにくくなることもある。
【寝返りの主な改善方法】
（1）寝具の見直し
あおむけで体が深く沈みすぎないものを選ぶ。
（2）身体のケア
就寝前に10分程度ストレッチをする。
（3）生活習慣の改善
日中は1時間に1回立って体幹の筋力を維持する。
オトナンサー編集部
