歳を重ねていくにつれ、気になるのが「頬の肉」。たるんでくると老けて見えてしまうのも悩みですよね。頬の肉を落とすのはなかなか難しいですが、とっておきの方法があるんです。今回は、一週間で効果発揮？！頬痩せトレーニングをご紹介します。
頬の肉は何でつくの？
そもそも、頬の肉はなぜつきやすいのでしょうか？
その理由は、年齢的なものや生活習慣の乱れが原因と言われています。
事前に対策・予防をすることで、たるみを防ぐことができますよ。
頬のたるみの原因とは？
加齢によるもの
歳をとると若い頃よりも代謝が下がったり、身体に脂肪がつきやすくなります。
そのため、顔の部分も代謝が落ちて、デトックスされない状態が続いてしまうと、むくみやすくなってしまうのです。
対策として、リンパマッサージをして血の巡りを良くすることが大切ですよ。
表情筋の衰え
最近、思いきり笑ったことはありますか？
無表情の状態は、顔のたるみを作る原因になってしまいます
笑ったり、日頃から表情を意識して作ることで、顔の筋肉の衰えを防ぐことができますよ。
噛む回数が少ない
食事の時に噛む回数が少ないと、頬の筋肉が落ちやすくなってしまいます。
食べる時に、しっかりと噛む回数を増やして、筋肉を落とさないように気を付けましょう。
柔らかいものばかり食べるのではなく、硬いものも意識して食べるようにしましょうね。
おすすめ頬痩せトレーニング
舌のエクササイズ
やり方
- 身体の力を抜き、舌をまっすぐに出し、5秒以上そのままの状態を保つ。
- 一度舌をしまった後、今度は鼻に向けて舌を5秒伸ばす。
- また一度舌をしまい、今度は顎の方に向けて舌を伸ばし、5秒キープする。
1日1回を目安に行いましょう。
オトガイ筋トレーニング
やり方
- 舌を回すような形で、歯茎に添うようにして時計周りに回す。
- これを25回ほど繰り返し、次は反対回しで25回行う。
1日2セット行うのがベストです。
続けることで、すっきりとした顔になりますよ。
リンパマッサージ
やり方
首筋のところを、下から上に強めにさすり下ろすようにリンパを流しましょう。
リンパの流れが良くなることで、老廃物の排出が促され、たるみの予防になりますよ。
ペットボトルでエクササイズ
やり方
- 水を一口分ほど入れ、フタは開けておく。
- ペットボトルの口の部分を、歯で加える。
- 水がこぼれないようにして、舌でフタをする。
- 上を向いて、その状態をキープする。
続けることで小顔効果が狙えますよ。
たるみを解消してすっきり小顔に
たるみを解消することで、すっきりとした小顔になりますよ。
すべて簡単なマッサージなので、是非覚えてくださいね。
