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【鮭の治部煮】旨味と食物繊維がたっぷり♪

料理メディアNadia

食べ物

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【材料・2人分】

生鮭:2切れ
塩:ひとつまみ
小麦粉:大さじ1と1/2
里芋:120g
┗ 正味
にんじん:75g
┗ 1/2本
しいたけ:2枚
ほうれん草:50g
[A]だし汁:300ml
[A]酒、本みりん、きび砂糖:各大さじ1
醤油:大さじ1と1/3

【作り方】

(1) 生鮭は4等分にし、塩をまぶして10分おく。 ペーパータオルで水けを拭き取り、小麦粉をまぶす。
(2) 里芋は一口大に切り、塩小さじ1/2(分量外)を揉み込み、水で二回ほどすすいでぬめりをとる。 にんじんは乱切り、しいたけは4等分にする。 ほうれん草は茹でて4cm長さに切る。
(3) 鍋に【A】と里芋、にんじん、しいたけを入れて沸騰させ、蓋をずらしてのせて弱めの中火で10分煮る。
(4) 醤油を加え、生鮭を弱火にした鍋に入れて30秒たったら裏返し、蓋をずらして5分煮る。≪鮭を入れてすぐは小麦粉がはがれるため30秒たってから裏返します≫ 器に盛り、ほうれん草を飾る。

レシピのポイント

※蓋をずらしておくと吹きこぼれ防止になります。

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