ダイエット！と意気込んだとしても、なかなか取り掛かれなかったり、継続するのも難しかったり。 同じように”掃除”にも、そう感じている方もいらっしゃるのでは？ 手軽に掃除してダイエットになり、この2つが同時にできるとしたら、お得になること間違いなしですね！
掃除によるカロリー消費量
掃除をすると疲れませんか？
実は、消費カロリー結構しているんです。消費カロリーを計算してみると、
- お部屋等の片づけ 302kcal
- 掃き掃除 239kcal
- 立った状態でモップ掛け 220kcal
- 床磨き・お風呂掃除 220kcal
- 掃除機をかける 207kcal
- 窓掃除 201kcal
（体重60kgの人が1時間で消費するカロリーです。）
いかがですか？予想していたよりも、
カロリーの消費が大きいと思いませんか？
汗かいたり、休憩したくなるほどがんばって掃除をした時には
カロリーが消費しているんです。
掃除だって立派な運動なんです。
『継続』は力なり
いざ、ダイエットをする
心がけをもって運動をしようと思うと、
ウェアやシューズを揃えたり、
ジムなどの運動ができる施設と場所に出向いたりと、
お金と時間が予想以上に
負担になってしまいますよね。
でも、家の中でダイエットがてらの掃除なら、
人の目を気にすることだってありませんし、
意識しながら掃除をすれば
誰でも掃除が始めることができます。
また、掃除＋ダイエットのコツとして、
1日で家の中を掃除するのではなく、
1回2回など掃除をする
目安を決めることが大事です。
掃除をし始めていると、
次々に気になりますよね。
掃除をして時間があっという間・・・
そんなことありませんか？
掃除やダイエットも、
継続していくことが大切なんです。
だからこそ、短期間のダイエットをしよう！
短期間で家じゅうピカピカに！というよりも、
毎日少しずつでも継続していくことで、
良い結果につながるんです。
部屋がキレイになって、ダイエットできるだけじゃない
掃除×ダイエットによって、他にも効果があります。
掃除には、ランニングハイのようなものがあり、
脳の活性化やストレス発散の効果もあります。
部屋がキレイになると、
気分転換になったりスッキリとした
気持ちになれますよね。
また、家の中がキレイになると、
私生活のバランスがとれるようになることも。
キレイに片付いた台所なら、
自炊が増えて外食が減ったり、
整頓されている部屋なら、
何が必要で必要じゃないということがわかるようになり、
余計な出費が減ったりと、
心の余裕にもお財布の余裕にも効果的ですね。
いつもめんどうで後回しにしがちな
お風呂やキッチン周りの掃除も、
ダイエットだと思えばやってみよう！
と思えるかもしれませんね。
ダイエット効率を上げたいなら、
雑巾を絞り拭き掃除、
ほうきを使って掃き掃除など、
昔ながらの方法で掃除したり、
少しの負荷がかかる様な掃除にすると良いですね。
