昨年11月に第三子を出産したタレントのギャル曽根さんが、一部のYouTube視聴者から寄せられるコメントについて本音を明かしています。
■「その確認なに？」
ギャル曽根さんは2011年7月に結婚し、2012年11月に長男、2016年1月に長女を出産、そして昨年11月に次女が誕生しました。
すでに仕事復帰しており、様々なアイデアレシピ動画を公開しているYouTubeチャンネルでは、赤ちゃんのお世話をしながら撮影することもあります。そんなギャル曽根さんが20日、「オクラの大量消費レシピ」を紹介する料理動画で、産後に届いているという心無いコメントについて心境を明かしています。
ギャル曽根さんは「私本当に、1コだけ言いたい。あれだけやめてほしい、コメントで」と切り出し、動画のコメント欄に寄せられる「太りました？」という声に言及。「『あれっ、太りましたか？』ってめっちゃ来るんだけど。太ってんのよ！ その確認なに？ って毎回思ってて」「ただ傷つくだけなので、やめていただけるとありがたい。自分で気が付いてます」と、本音を吐露しました。
このところは赤ちゃんの寝かしつけ後に夜食として好きなものを食べ、そのまま寝てしまうこともあるため、産後太りが解消できていないのは事実だとしつつ、「健康だからまあいっか」と自分自身で納得しているようです。
ギャル曽根さんは昨年、7年ぶりの妊娠になかなか気づかず、大食いでも太らなかったのに急にお腹が出てきて「おかしいな？」と病院に行って判明したというほど、もともと太りにくい体質。これまでダイエットしたこともないのだといいます。とはいえ「年も年なので」「食べすぎないように節制しないとね」という気持ちも出てきたと話していました。
ギャル曽根さんが明かした本音について、コメント欄には「曽根ちゃんはそのままで良い」「身体のことに関してのコメントめちゃくちゃ気になってたし凄く嫌だなと思ってたから話してくれて良かった」と好意的な反応が寄せられています。
■妊娠で増えた体重、すぐに元に戻る？
産後のママの中には、出産後に体重が減らないと悩んでいる人が少なくないようです。
そもそも分娩によって減る体重は、赤ちゃんの体重分などを含んだ3～5kg程度。赤ちゃんが産まれたからといって、妊娠中に増えた分の体重が一気に減るわけではないのです。
なお、ある調査では「産後10ヶ月の時点で妊娠前の体重に戻っていた女性は61.6％※」という結果が報告されています。4割ほどの女性が産後1年以内に妊娠前の体重に戻っていないのですね［*1］。
（※妊娠前のBMIが普通群に属し、かつ正期産で出産した女性およそ200人が対象）
そんな気になる産後の体重ですが、減量のために食事量を極端に減らすのはおすすめしません。
まず、産後は食事から鉄分をしっかり摂取し、貧血を予防することが大切になります。出産時の出血が多かったり、もともと貧血ぎみだったため妊娠や出産でさらに重い貧血になっていたりすることがあります。そうした場合に、産後に偏った食生活をすると、貧血が改善されないまま続いてしまう恐れがあるのです。
体内で鉄が減ってしまうと、酸素を運搬する力が低下し、疲れやすい、頭痛、息切れ、運動機能の低下といった症状があらわれます。食事から鉄を摂取することを心がけ、鉄欠乏貧血を予防しましょう。動物性食品と植物性食品をバランスよく食べることも大切です。
また、特に授乳している人はふだんより1日あたり350kcalほど多くのエネルギーをとることが推奨されています。また、母乳の量と栄養を保つために、鉄をはじめ、ビタミン、ミネラルなどの栄養素がより多く必要となります。
ママ自身の健康のためにも産後に無理なダイエットは避け、無理なくできる運動なども取り入れて「健康的な体」にしていきましょう。
＝＝＝＝＝
参考：
［*1］木村涼子,産後10か月女性の体重復帰と母乳率（東北文化学園大学看護学科）
参照：
【助産師解説】産後の体重はいつ戻る？体重戻し成功&失敗談
【医師監修】産後ダイエットはいつから始めるべき？どんな運動をしたらいい？
（マイナビ子育て編集部）
