有酸素運動が苦手な人必見、脂肪燃焼を効率化する「ゾーン2」トレーニング

2026年10月7日 17時30分

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美容・健康

HEALTHIER MAGAZINEが、楽に続けられて効果的な有酸素運動の取り入れ方を公開しました。

効率的な脂肪燃焼とスタミナ向上を目指す「ゾーン2」

有酸素運動に対して「辛い」というイメージを持つ方に向けて、無理なく続けられるトレーニング手法が紹介されています。運動強度の指標である「ゾーン2」は、最大心拍数のおよそ60〜70%を維持するもので、隣の人と会話ができる程度の強さが目安です。この強度は脂肪をエネルギーとして効率的に燃焼させるだけでなく、筋肉内のミトコンドリアを増やし、疲れにくい体づくりに役立つとされています。

専門家が教える健康的な運動習慣

今回の記事では、エニタイムフィットネス新宿富久町店の加藤幸佑さんが、ゾーン2を活用した有酸素運動の具体的な取り入れ方を解説しています。アスリートのトレーニングにも取り入れられるこの強度の運動は、日々の生活を健康で心豊かに過ごしたい方に適したアプローチです。

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