多くの女性が悩む「冷え」や「便秘」に効くと言われ、今注目されているのが「白湯」（さゆ）。 白湯は簡単に作ることができるので、ズボラさんにもおすすめの飲み物ですよ。 心も身体もポカポカと温かくなり、これからの季節にぴったりですね。 あなたも白湯生活始めてみませんか？
「白湯」とは？
「白湯（さゆ）」とは、何も入れていない水を沸騰させたものです。
白湯は、主に健康目的として使用されますが、ダイエットや美容面からみても効果的と言われています。
特に女性におすすめで、こんなにもメリットがあるんですよ。
・便秘解消
・冷えの予防
・ダイエット
・美肌効果
・風邪の予防
・ストレス
白湯は、身体を温めてくれて代謝が良くなるため、様々な効果をもたらしてくれるのです。
出典：NIKKEI STYLE
白湯＋スパイスで効果UP
白湯に「スパイス」を加えると、更に効果を高めることができますよ。
スパイスの香りで食欲を抑えてくれたり、発汗作用があるため、より代謝UPに期待ができます。
スパイス白湯の基本は、カレーでも使用されている「コリアンダー」と「クミン」を使いましょう。
作り方
耐熱カップに、コリアンダー・クミンをそれぞれ３回ずつ振り、白湯を100～150mlを注ぐ。
飲み方のポイント
・かきまぜながら、すするように少しずつ飲む。
・１回に飲む量は100～150mlにする。
1日5杯まで飲んで良いですが、多少刺激があるため、胃腸が弱い方は飲み過ぎに注意しましょうね。
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さらに＋でパワーアップ
冷えが気になる時
コリアンダー＋クミン＋ジンジャー
ジンジャーを3振りプラスすると、身体があたたまり冷え症に効果的です。
朝起きた時や夜寝る前に飲むのがおすすめですよ。
月経トラブルに
コリアンダー＋クミン＋フェンネル入りガラムマサラ
フェンネル入りガラムマサラを3振りプラスすると、血流の巡りが良くなります。
フェンネルは女性ホルモンのバランスを整えてくれるので、生理中に飲むとおすすめです。
胃腸が弱っている時
コリアンダー＋クミン＋ブラックペッパー
ブラックペッパーを3振りプラスすると、胃腸を温めてくれるので、ストレスや冷えに効果的です。
塩を1つまみ入れると、より飲みやすくなりますよ。
出典：NIKKEI STYLE
スパイス白湯でトラブル解決
いかがでしたか？
スパイスはスーパーやデパ地下の調味料売り場に置いてありますよ。
この秋は、スパイス白湯でほっこり過ごしてみませんか。
