忙しい朝のご飯はパパっと済ませたい！ そんな方が手軽に食べられる食事のひとつは「シリアル」です。業務スーパーには4種のシリアルがあり、ナッツやフルーツなどが入ったグラノーラやグルテンフリーのものも！ 忙しい朝でも手軽に栄養が取れる朝食に、お好みの味を探してみませんか？
幼児から高校生の3男3女を子育て中のこんまむです。
朝は身支度も忙しいですが、子どもの機嫌によっても進み具合も変わります。また、朝食もガッツリ食べたい人や、サラッと食べたい人とさまざまです。
今回、さっと朝食を済ませたい方にご紹介したいのは、業務スーパーのシリアル4種。グラノーラはサクサクとした食感に、見た目より甘さ控えめなところがオススメです。
しかも、シリアルなのにグルテンフリータイプまであるんです。
ぜひ最後までチェックして、お好みのシリアルを見つけてくださいね。
シリアルなのにグルテンフリー!? 「グラノーラ ナッツ＆ハニー」
【商品情報】
●名称：朝食シリアル
●原材料名：砂糖、そばフレーク、穀物加工品（きび、コーンミール、米、砂糖、食塩）、米粉、食物油脂、コーンフレーク、きな粉、米加工品、馬鈴薯でん粉、ココナッツ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、はちみつ、アマランサスパフ、食塩／香料、酸化防止剤（V.C、V.E）、（一部にそば・大豆・アーモンドを含む）
●内容量：340ｇ
●原産国名：チェコ
※本製品の製造ラインでは、乳成分、落花生、カシューナッツを含む製品を生産しています。
●アレルギー物質（義務・推奨表示品を含む）：そば・大豆・アーモンド
購入時の価格は483円です。
体が喜ぶ雑穀の味
こちらはなんと、シリアルなのにグルテンフリー！ 通常のシリアルであればメインで入っているオーツ麦や小麦加工品が入っていません。代わり入っているのは5種類の穀物と2種類のナッツ。
ひと口入れると、体が喜ぶ雑穀系の味がします。サクサクしたパフやフレークに、ビタミンやミネラルが豊富な5種の穀物（そば、米、きび、コーン、アマランサス）は粉砕されて混ぜてあります。
2種のナッツのうち、ヘーゼルナッツはゴロっと入っていて食感が楽しめますが、残念ながらアーモンドは見た目には分からず……。雑穀とともに粉砕されているかもしれません。
甘味は、ココナッツとはちみつで、ほどよい感じです。甘すぎるフレークが苦手な方でも食べられます。
栄養価の高い雑穀を食事に取り入れるのはなかなか難しいですが、これなら手軽に取り入れることができますね。
ごろっごろっ！「チョコとヘーゼルナッツのグラノーラ」
【商品情報】
●名称：朝食シリアル
●原材料名：オーツ麦フレーク、砂糖、菜種油、チョコレート、小麦押出物（小麦グリッツ、小麦ふすま）、小麦粉、ココアパウダー、ココナッツ、ココアフレーク、レーズン、小麦でん粉、ヘーゼルナッツ／乳化剤、酸化防止剤（V.C、V.E）、香料（一部に乳成分・小麦・大豆を含む）
●内容量：375g
●原産国名：チェコ
※本製品の製造ラインでは、そば、落花生、オレンジ、くるみ、りんご、バナナ、カシューナッツ、アーモンドを含む製品を生産しています。
※アレルギー物質（義務・推奨表示品を含む）：乳成分・小麦・大豆
購入時の価格は321円と、グラノーラ ナッツ＆ハニーよりお手ごろです。
ほどよい甘さとゴロゴロチョコの食感がいい！
フレークにココアがコーティングされ、ややしっとり感があります。少し塊になっているフレークも。
ゴロゴロとチョコレートも入っているで、これはけっこう甘いのでは？ と思っていましたが、食べてみると甘さ控えめでビックリ！ 塊になっているところは、おやつのようにそのままつまんで食べたくなります。
ヘーゼルナッツも入っていて、フレークとはまた違う食感も楽しめるのがいいところです。
市販のチョコレートフレークは甘すぎる場合もあり、子どもに食べさせるのを控えていました。しかし、業務スーパーのチョコとナッツのグラノーラなら食べさせやすいですね。
爽やかな「いちごとナッツのグラノーラ」
【商品情報】
●名称：朝食シリアル
●原材料名：オーツ麦フレーク、砂糖、菜種油、小麦粉、雑穀押出物（とうもろこし、小麦、食塩）、小麦でん粉、クリスプ（コーングリッツ、小麦粉、小麦グリッツ、とうもろこし粉）、アーモンドスライス、麦芽糖、乾燥いちご、食塩／香料、酸化防止剤（V.C、V.E）、（一部に乳成分・小麦・大豆を含む）
●内容量：375ｇ
●原産国名：チェコ
※本製品の製造ラインでは、乳成分、そば、落花生、オレンジ、くるみ、大豆、りんご、バナナ、カシューナッツ、ごまを含む製品を生産しています。
※アレルギー物質（義務・推奨表示品を含む）：小麦・アーモンド
購入時の価格はチョコとヘーゼルナッツのグラノーラと同じで、321円です。
アーモンドの食感といちごの酸味がアクセント
こちらも全体的にごろっとしたフレークの塊がある印象。その中に大きめにカットされたドライいちごと薄くスライスしてあるアーモンドが入っています。全体的に少し甘味がある中、ドライいちごの酸味がいいアクセントに！
いちごとナッツのグラノーラは、牛乳以外であればヨーグルトをかけるのもオススメです。
贅沢を言うなら、もうちょっといちごが入っていたら嬉しいかも……。
味と価格、そして手軽に食べられる朝食として、コスパのよいグラノーラではないでしょうか。
カロリーが気になるなら「フルーツたっぷりミューズリー」
【商品情報】
●名称：朝食シリアル
●原材料名：オーツ麦フレーク、全粒小麦フレーク、乾燥デーツ（デーツ、米粉）、乾燥バナナ（バナナ、米粉）、乾燥いちじく（いちじく、米粉）、乾燥加糖クランベリー（クランベリー、砂糖、米粉、植物油脂）、コーンフレーク（とうもろこし粉、食塩）、（一部に小麦、バナナを含む）
●内容量：375ｇ
●原産国名：チェコ
※本製品の製造ラインでは、乳成分、落花生、オレンジ、くるみ、大豆、りんご、カシューナッツ、ごま、アーモンドを含む製品を生産しています。
※アレルギー物質（義務・推奨表示品を含む）：小麦・バナナ
購入時の価格は267円で、価格は一番お手ごろです。
「ミューズリー」と「グラノーラ」の違いは？
「ミューズリー」と「グラノーラ」、一見同じように見えるこの2つですが、どのような違いがあるのでしょうか？
一番大きな違いは、調理済みか否か。実はグラノーラは、オーツ麦などの麦にハチミツや砂糖、食物油などを混ぜて焼き上げています。対してミューズリーは蜜などをかけず、オートミールをそのままナッツや穀物類、ドライフルーツと混ぜています。
（左）グルテンフリー グラノーラ ナッツ＆ハニー（右）フルーツたっぷりミューズリー
油分や蜜の違いならカロリーも大きな違いがあるかもと調べてみたところ、4種の中でも一番カロリーが高かったのは「グラノーラナッツ＆ハニー」、一番カロリーが低かったのが「フルーツたっぷりミューズリー」でした。２つのカロリーの差は約128kcalあります。
このカロリーはバナナ1本よりも多い！[*1]
そう考えると、結構な差を感じますね。ダイエットなどカロリーを気にされている方には、ミューズリータイプがオススメです。
サラサラフレークで素朴な味わい
やはり蜜などを使っていないので、サラッとシリアルが出てきます。味はオーツ麦など穀物の素朴な味わいに、ドライフルーツの甘さを感じます。
ドライフルーツはデーツが多め。そして、乾燥したバナナやクランベリー、いちじくなどが入っています。個人的に、味は自然の甘さで大変好みですね。
オーツ麦など穀物は、どちらかというと歯ごたえがあるほうです。軽めのシリアルに比べ、しっかりとおなかにたまります。牛乳や豆乳、ヨーグルトと一緒に召しあがってくださいね。
まとめ
今回は業務スーパーのチェコ産グラノーラ＆ミューズリー4種を紹介しました。
思ったより甘さ控えめで食べやすく、忙しくて時間がない朝でもさっと食べられるのでオススメです。甘さは自分好みに調節もしてみるのもいいですね。
そして、フレークの中でもグラノーラはちょっとお値段もしますが、業務スーパーのグラノーラならお手軽な価格なのもよいところ。ぜひ一度お手に取ってみてくださいね。
