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トマト缶不要!揚げない&煮込まない!タコと夏野菜のカポナータ

料理メディアNadia

食べ物

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【材料・2人分】

茄子:2本
ピーマン:2個
パプリカ(赤、黄):各1/4個
┗ 各40g
プチトマト:6個
にんにく:1片
ボイルだこ:60g
オリーブオイル:大さじ2
塩:適量
[A]ワインビネガー:大さじ1
┗ りんご酢などでもOK
[A]白だし:大さじ1
[A]てんさい糖:大さじ1
┗ 普通の砂糖でもOK
ミックスナッツ:適量
ブラックペッパー:適量

【作り方】

(下準備) ・茄子は乱切りにして水にさらし、キッチンペーパーで水気を拭き取る。 ・ピーマン、パプリカ(赤、黄)も乱切りにする。 ・プチトマトは半分に切る。 ・にんにくは薄切りにする。 ・たこは一口大に切る。
(1) フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、中火で茄子、ピーマン、パプリカを焼く。
(2) 野菜がしんなりしてきたら、プチトマトを入れて炒め、塩をふる。
(3) 【A】を加えて野菜がくたっとなるまで炒め煮にする。 ブラックペッパーをふり、ボイルだこを加えて火を止める。
(4) 食べる直前まで冷蔵庫で冷やし、器に盛り付けて、砕いたミックスナッツをかける。

レシピのポイント

・温かいままでも美味しいですが、冷やすと味が馴染んでいっそう美味しいです。
・ワインビネガー→りんご酢など、てんさい糖→普通の砂糖に変えていただいても大丈夫です。

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