クリスマスや年末年始のお休みを思いっきり楽しんだ後、ふと気になるのが“正月太り”。乱れた食生活をリセットしたい……そんな方も多いのでは？
＼10ヶ月でマイナス27kg！ 汗と涙のダイエット奮闘記／
「ママのおなかはどうして出ているの？」子どもの一言をきっかけにダイエットを決意！ 話題のダイエット20種類以上に挑戦した主婦・なーみんさんが、たどり着いた“本当に効いたダイエット”とは？
書籍『三児の母、27kgの肉の鎧を脱ぎ捨てた！ あなたもきっとやせられる！ 試してわかったダイエットの最終結論』（Gakken）は、ダイエット初心者でも気軽に始められる“やせメソッド”がぎゅっと詰まった一冊です。
今回はその中から、年末年始で乱れた食生活をリセットしたい人にもおすすめな「まごわやさしい」ダイエットをご紹介します。
1日2回の爆おやつ生活を「まごわやさしい」で立て直す！
ダイエット初日。これまで朝と夜は、ガリガリ体形の夫と同じ食事をしていたものの、ランチは「韓国風激辛麺＋キンパ」みたいな、ハイカロリーコンボが定番。さらに1日2回の子どもの昼寝時は、おやつタイムとしてポテチ1袋、菓子パン2個。そりゃ太るよね…。
ダイエットしようと決意したものの、何から始めればいいのやら。そこで、まずは産後太りから6kgやせた友達にすすめられた「まごわやさしい」食生活にトライしてみることに。
「まごわやさしい」は、豆類、ごま、わかめ（海藻類）、野菜、魚、しいたけ（きのこ類）、いも類など、体にいい食材を意識してとるというもの。たしかに体にはいいんだろうけど、渋めのラインナップ……。子ども受けも悪そうだし、いつもならこの時点でダイエット終了なんだけど、息子のためと思えばがんばれる！自分が食べる分だけ「まごわやさしい」食材コンプリート弁当を冷凍つくりおき。昼、夜はこのおかず＋ごはん＋みそ汁で1週間。
決して、極端に量が少ないわけじゃない。あくまでも、普通の人の食事量。最初は「チョコ食べた〜い」「揚げ物恋しい〜」ってつらかった。でもそんな欲求も、だんだん薄れていった。というのも、なんと初日で1㎏減！「普通の食事にするだけで、こんなにやせる！ もっとがんばれば50㎏台も夢じゃない!? 」とモチベが爆上がり！ その後はリバウンドしたり、またやせたりをくり返して、結果1週間で1㎏減。
体重よりもっと大きな変化は、デブまっしぐらの食生活をリセットできたこと。健康的な食生活の基本をつくることができました。
家族と別メニューを用意するのって、地味に面倒。お弁当の内容は毎日同じでも、ごはんのふりかけや、みそ汁の具を替えたりして、飽きずに続けられました。
DIET DATA
実施期間：7日間
体重：75.9 → 74.9kg
-1.0kg
● 1日3食のうち、豆類、ごま、わかめ（海藻類）、野菜、魚、しいたけ（きのこ類）、いも類を入れたお弁当＋玄米ごはん＋みそ汁を昼食と夕食に食べる。
● おやつ、揚げ物は避ける。
ダイエットコーチ 計太さんCheck！
食事で太った人は、食事から見直すのがおすすめ！
ダイエットは「なぜ太ったのか」を知ることが大切。なーみんさんの場合は食べすぎが原因だったので、最初に食生活を整えたのはすごくいい選択だったと思います。「まごわやさしい」食材は、ビタミンやミネラルがしっかりとれて、栄養バランスも◎。たんぱく質を意識できると、さらに理想的です！
続きは書籍でお楽しみください。
※本記事は、『三児の母、27kgの肉の鎧を脱ぎ捨てた！ あなたもきっとやせられる！ 試してわかったダイエットの最終結論』＜著：なーみん／Gakken＞より抜粋・再編集して作成しました。
