レンジで4分《もやしと小松菜♡旨だれツナサラダ》

2026年1月29日 15時06分

料理メディアNadia

食べ物

もやし：1袋
小松菜：1/2袋
人参：1/3本
┗ 50ｇ
ツナ缶(オイル漬け)：1缶
┗ 70ｇ
[A]白いりごま：大さじ2
[A]白だし：大さじ1と1/3
[A]ごま油：小さじ1
[A]砂糖：小さじ1/2
[A]にんにく(チューブ)：4cm

（下準備）・人参は、千切りにし、塩ひとつまみで塩もみしたら、しっかり絞る。

（１）耐熱容器に、もやしと小松菜を入れ、ラップをして、電子レンジ(600w)で2分加熱する。取り出し軽く混ぜ、更に2分加熱する。火が通ったら、冷水にとり、しっかり絞る。

（２）ボウルで、【A】を混ぜ合わせる。1、人参、軽く油を切ったツナ缶(オイル漬け)を、和える。

■野菜は、しっかり絞ってください。

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