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「産前よりもキレイな母ちゃんになる!」-15kgの産後ダイエットに成功したママ!3人目を出産しダイエット再スタート!

サンキュ!

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「産前よりもキレイな母ちゃんになる!」-15kgの産後ダイエットに成功したママ!3人目を出産しダイエット再スタート!
「産前よりもキレイな母ちゃんになる!」-15kgの産後ダイエットに成功したママ!3人目を出産しダイエット再スタート!

出典:Instagramアカウント「monabodymake」

ダイエット、栄養指導を行うmonabodymakeさん。
第2子を出産後にダイエットを始動し、1年で15kgの減量に大成功したのだそう。そして、2021年10月に第3子を出産され、再びダイエットスタートです!すき間時間をみつけてコツコツとダイエットを続ける姿は産後ママたちが参考になることばかり。さっそく見てみましょう!

産後ダイエット、何をやっているの?



出典:Instagramアカウント「monabodymake」

産後ダイエットには無理は禁物。monabodymakeさんも、食事を中心にダイエットを行っています。
具体的には、「3食バランスよく」「海藻類きのこ類を食べる」「魚介メニュー多めに」「炭水化物は抜かない」「間食はなるべく我慢」「水分こまめにとる」「骨盤パンツ履く」「骨盤トレーニングする」など。
まずは食事で体を整えていくことが大切なのですね!

どんな食事をしているの?



出典:Instagramアカウント「monabodymake」

こちらが実際のメニュー。ママの健康が何よりも大切と、栄養バランスを考えた食事を心がけているそう。具だくさんのお味噌汁、野菜、ごはん、魚やお肉など定食スタイルにすることが多いそう。どれも滋味あふれるメニューばかりです。
健康な体がダイエットにつながっていくことがよくわかりますね。

少しずつ運動を取り入れて



出典:「monabodymake」

少しずつ運動も取り入れているmonabodymakeさん。
子育て中は、まとめて時間をとることはむずかしいですよね。だからこそ、すき間時間をみつけてコツコツと続けるのがポイントなのだそう。赤ちゃんをあやしながらスクワット、キッチンで作業中、食材に火がとおるまでなどの少しの時間をみつけてスクワットステップ!
小さなことをコツコツと続ける習慣を身につけることが大切なのですね。

これが5カ月目の結果です!



出典:「monabodymake」

そしてこちらが5カ月目の姿。ウエストまわり、鎖骨の美しさにも驚きです。小さな赤ちゃんや子どもたちのお世話をしながらも、コツコツと続けた努力があったからこその成果なのですね。

私も始めよう!その前に



出典:「monabodymake」

monabodymakeさんのがんばる姿をみて、私も始めよう!と思った人も多いはず。
その前にちょっと待って!ダイエットを始める前に知っておくことを教えてもらいましょう。
まずは、「脂肪はそう簡単に増減しない」ということ。ゆっくりと脂肪は落ちていきます。短期間での体重変動は水分移動がほとんどなのだそう。体重の増減に毎日、一喜一憂しないことが大切なのですね。
そして次は「太った原因を探す方が近道!」。すぐに成果が出そうな方法をためすよりも、自分が太った原因を追究し、それをやめることの方が近道。書き出してみるのもおすすめだそうですよ。
最後は、「人は人、自分は自分」。なかなか結果がでないとき。誰かの成功例をみて、自暴自棄になっていませんか?短期間でのダイエットではなく、ゆっくりと時間をかけて。1年後の健康的な笑顔を想像しながらがんばりましょう。

まとめ


無理のないダイエットで、少しずつ産前の体をとりもどしているmonabodymakeさんのダイエットに勇気をもらった人も多いはず。まずはママの健康が一番。赤ちゃんのお世話で大変な時期ですが、しっかりと栄養をとることが必要だということ、すき間時間があれば、ちょっとした運動をするクセを身につけていけば、いつの間にか習慣になること。自分の体と相談しながら少しずつできることから始めていきたいですね!

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