旅行時の生理に備えるには？（画像はイメージ）
夏は、旅行や海、プールなど、外出する機会が増える人は多いと思います。一方、女性にとっては生理が重なり、「海・プールの予定と生理が重なりそう」「汗で生理中のムレが気になる」「外出先で生理痛がつらい」など、夏ならではの生理悩みを感じるケースも少なくありません。
こうした夏の生理への適切な対処法について、対面診療とオンライン診療を提供するクリニックフォアの監修医・山田光泰さんが解説します。
「月経移動」という選択肢も
生理に関して、女性は夏に次の3つの悩みに直面する傾向にあります。対策については、次の通りです。
（1）海・プールの予定と生理日が重なる可能性
海やプール、旅行など特別な予定と生理日が重なるのを避けたい時は、医師に相談した上で、ピルを使って生理日を移動する「月経移動」という選択肢があります。
月経移動とは、中用量ピルや低用量ピルを服用することで、生理のタイミングを早めたり遅らせたりする方法です。旅行やイベントなど、大事な予定に合わせて相談される人も少なくありません。
ただし、月経移動は「いつ予定があるか」「現在の生理周期」などによって服用開始のタイミングが異なるため、直前ではなく、できるだけ早めに医師へ相談することが大切です。
（2）汗で“生理ムレ”が気になる
夏は気温や湿度が高く、汗をかきやすいため、生理中は下着の内側が蒸れやすくなります。蒸れた状態が続くと、かゆみやかぶれなどの肌トラブルにつながることもあるため注意が必要です。
対策としては、ナプキンを小まめに交換することに加え、通気性の良い下着を選ぶ、締め付けの強い服装を避けるなど、蒸れにくい環境を意識することが大切です。
最近は、通気性や肌あたりに配慮した“夏でも快適に使いやすい”ナプキンも増えているため、自分に合ったアイテムを選ぶのもよいでしょう。また、低用量ピルの服用は経血量を減らす効果が期待できる場合もあり、蒸れや不快感の軽減につながることがあります。
もし、赤みや痛み、強いかゆみなどが続く場合は、自己判断せず医療機関を受診しましょう。
（3）外出中の生理痛がつらい
生理痛に対する鎮痛薬は、“痛みが我慢できなくなってから”ではなく、「そろそろ痛くなりそう」と感じた段階で早めに服用することが大切です。生理痛には、「プロスタグランジン」という痛み物質が関係しています。
鎮痛薬には、このプロスタグランジンの“生成を抑える”働きがあるため、すでに多く生成された後に服用すると、効き目を感じにくくなることがあります。そのため、痛みが強くなってからではなく、痛み物質が増える前のタイミングで服用することで、生理痛の悪化を防ぎやすくなります。
夏の旅行やイベント時は、外出先で困らないよう、事前に鎮痛薬を準備しておくことがおすすめです。また、毎月の生理痛がつらい場合は、低用量ピル、ミニピルの継続服用が推奨されます。一度医師に相談してみるとよいでしょう。
繰り返しになりますが、「生理が重なったら仕方がない」と我慢するのではなく、症状がつらい場合は医師に相談することも大切です。無理なく自分に合った方法を取り入れながら、夏のイベントを快適に楽しんでいただければと思います。
オトナンサー編集部
