1分副菜『甘辛オイスター蓮根』レンジで簡単！お弁当にも♡

2026年2月4日 17時31分

料理メディアNadia

食べ物

蓮根：150g
[A]醤油、砂糖、オイスターソース、サラダ油：各大さじ1/2
胡麻：小さじ1
ごま油：少々

（下準備）蓮根は皮をむき、薄切りにする。（大きければ半分に切る）

（１）耐熱容器に蓮根を入れて【A】を入れて混ぜ合わせて、ふんわりラップをする。 600w3分30秒加熱する。

（２）胡麻、ごま油を入れて熱いうちに混ぜ合わせる。

食物繊維が豊富なので腸活にも♪
ビタミンCも豊富で加熱しても壊れにくく腸内の免疫力を高めてくれます✨

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