ダイエット中でも、美容や健康に良いとうたわれているおやつなら安心して食べられる…。 と、油断していませんか？実はそんな食品には意外と高カロリーなものも多く、食べ過ぎると危険なんです。 ヘルシーそうに見えて、実は高カロリーなおやつを4つご紹介します。
ドライフルーツ
生のフルーツを乾燥させて作ったドライフルーツは、栄養がぎゅっと詰まっていて食物繊維も豊富です。
美肌・貧血予防・便秘解消など、美容や健康への効果が期待できるのは間違いないでしょう。
ただ、砂糖やオイルでコーティングされているものが多いため、生のフルーツより高カロリーになりがちです。
ドライフルーツをおやつに食べるときは、砂糖やオイルの使用量が少ないものを選び、「1日に何粒まで」と量を定めておくようにしましょう。
出典：モデルプレス
糖度の高いフルーツ
バナナやマンゴーといった、糖度の高いフルーツにも注意が必要。
果物に含まれている「果糖」は体に吸収されやすいため、過剰摂取により肥満を招く恐れがあるのです。
ダイエットにおすすめなフルーツは、グレープフルーツとスイカ。
グループフルーツには食欲減退効果が、カリウムを豊富に含むスイカにはむくみの解消が期待できますよ。
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グミ
グミは、コラーゲンが原料のゼラチンを使ったおやつ。
美肌を求める女性に人気ですが、味付けのために砂糖が多く使われているので意外と高カロリーなんです。
また、コラーゲンは動物性たんぱく質の一種ですから、とりすぎると脂肪として蓄えられてしまう可能性があります。
少量ならもちろん問題はありませんが、食べ過ぎには気を付けましょうね。
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シリアル・グラノーラ
手軽でおいしいシリアルやグラノーラを、朝食に食べている方も多いのではないでしょうか。
でも実は、シリアルや具材が砂糖でコーティングされているため、糖分のとりすぎになりやすいのです。
腹持ちが悪いことも難点のひとつ。
食べた後すぐにお腹が空いてしまうので、結果食べ過ぎを招きかねません。
朝食には、ご飯をよく噛んで食べるのがおすすめですよ。
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いかがでしたか？
どんなに美容や健康に良さそうなおやつでも、やはり食べ過ぎはNGだということが分かりますね。
メリット・デメリットをしっかり理解して、量を決めて食べるようにしましょう。
